В який час доби організм спалює більше калорій?

Вчені з'ясували, що на процес спалювання калорій впливають не тільки тренування і режим харчування, але і час доби. 
 

За добу наш організм спалює певну кількість калорій. Їх варіація залежить від харчування, якості тренувань, тривалості сну і загального самопочуття. Але чи знаєте ви, що на спалювання зайвих см також впливає час доби? Далі в матеріалі пояснюємо, чому. Вчені Медичної школи Гарвардського університету провели дослідження, яке виявило, що в стані спокою людина спалює на 10% більше калорій в кінці дня, ніж рано вранці або пізно вночі (різниця склала 130 калорій).

В ході експерименту сім учасників у віці від 38 до 69 років цілий місяць жили в ізольованому від телефонів та інтернету приміщенні, при штучному освітленні. Позбавивши випробовуваних можливості відслідковувати точний час доби, дослідники самостійно задавали їм добові ритми, кожен раз зміщуючи настання ночі на 4 години. З'ясувалося, що найменшу кількість калорій організм в спокійному стані витрачає близько 5 години ранку, а найбільше - близько 5 години вечора. Це підтверджує, що циркадні ритми, які керують внутрішніми годинами організму, циклами сну і неспання, впливають на процес схуднення.

 

19 ноября 2018
Автор: glamur | Розділ: Краса і здоров"я | Рейтинг: 0 | Голосов: 0 | Переглядів: 99 |
Поділитись:
Комментарии (0)