Як прибрати жир з боків і живота

Струнка жіноча фігура - це, в першу чергу, талія, бажано, звичайно, «осина». Її домогтися неможливо при наявності живота. Головна проблема - це непросто опуклий животик, а «рятувальний круг» навколо того місця, де в ідеалі повинна бути ваша талія. Як вийти з положення і повернути стрункість - читайте наші рекомендації. 
 
Ключ до вирішення проблеми складається з двох завдань: дієта і спорт. Тільки сукупно прикладені фізичні та моральні зусилля дадуть потрібний результат.
  
Раціон
 
Дієта для обвислих боків виключає солодощі і борошняні продукти. Замість цього меню повинно містити безглютеіновие каші, такі як рис і гречка. Спалюванню жиру на боках сприяють кисломолочні продукти. Якщо звичний раціон дає про себе знати почуттям голоду, угамуєте його волокнистої їжею.Щоб не стимулювати апетит, виключіть з меню сіль, цукор і спеції. Відмовтеся від алкоголю, який працює в організмі, як дріжджі, що йде повністю в розріз в нашою метою. Важливо їсти частіше і менше. Також вживайте щодня  апельсини, грейпфрути, лимони, крес-салат. Вони активно спалюють жир в області талії. Обов'язково замініть каву на зелений чай і пийте багато води, бажано без газу.  
 
Комплекс вправ
 
Для початку зробіть розминку, яка допоможе розігріти м'язи і підготувати їх до роботи. Для цього станьте рівно і поставте ноги на ширині плечей, розподіливши рівномірно вагу. Потім покладіть обидві руки на талію і починайте не поспішаючи рухати плечі вправо-вліво. Корпус при цьому повинен рухатися слідом за плечима, а нижня частина тулуба повинна бути зафіксована нерухомо.Повторювати 10-15 разів. 
 
Наступна вправа буде направлено на приведення м'язів живота і стегон в тонус. Для виконання станьте рівно і широко розставте ноги. Прийміть позу, ніби ви збираєтеся сісти на стілець. Для цього небагато нахиліться вперед і перенесіть вагу на нижню частину спини, злегка зігніть ноги в колінах.Зімкніть руки в замок і розмістіть їх у правого стегна. Потім випрямьтесь і намалюйте руками півколо через ліву сторону - так, щоб руки виявилися розташовані у вас над головою. Одночасно підніміть ліву ногу в строну до рівня стегна. Для кожної зі сторін робити по 10-15 підходів.
 
Вправа третя стимулюватиме м'язи косі живота, спалюючи зайві сантиметри на животі й боках. У положенні лежачи на підлозі, руки випрямити над головою. Зігніть ноги в колінах і трохи відірвіть п'яти від підлоги. Правим ліктем спробуйте дістати до лівого коліна, лівим - до правого. Виконувати швидко по 10-15 разів для кожної сторони.
 
Комплекс фітнесу і дієти обов'язково порадує вас відмінним результатом в дзеркалі.
 

3 августа 2015
Автор: glamur | Розділ: Краса і здоров"я | Рейтинг: 0 | Голосов: 0 | Переглядів: 1065 |
Поділитись:
Комментарии (0)